perjantai 4. joulukuuta 2015

MM-kisat Houston


MM-kisat ja Ameriikan reissu takana. Aluksi haluan sanoa kiitoksen seuralleni Kalajoen Junkkareille joka tuki matkaani tähän tärkeään kisaan. Ilman seuran tukea olisi reissu jäänyt väliin. Siitä olen urallani ollut onnekas että taustallani on loistavasti toimiva seura ja Suomen parhaat treeniolosuhteet.

No, kisan jälkeen kyllä oli se fiilis että olisi kaikkien rahoja ja hermoja säästetty kun tää reissu olisi jätetty tekemättä....Mutta ei niitä onnistumisiakaan tule jos ei uskalla yrittää. Valmistautuminen MM-kisoihin meni suhteellisen hyvin ja viimeisissä treeneissä 190kg työntö liikkui helposti. Matkustin Houstoniin 21.11. Seitsemän tunnin junamatkan jälkeen muutama huonosti nukuttu tunti Hotellissa ja sitten alkoi 13 tunnin lentomatka kohti Ameriikkaa! Pelkään lentämistä erittäin paljon ja voin sanoa ettei ollut elämäni miellyttävimpiä kokemuksia olla noin pitkään koneessa. Parin päivän univelat ja pitkä matkustaminen painoivat kropassa kun päästiin lopulta Hotelliin ja ensimmäiseen treeniin. Koska D-ryhmäni kisa oli paikallista aikaa 21.25(Suomen aikaan 5.25) niin ensimmäinen päivä oli pakko koittaa valvoa pitkään ja kääntää unirytmiä. Sanotaan jo nyt tässä kohtaa etten siinä koko reissulla täysin onnistunut. Alunperin D-ryhmä piti nostaa aamulla yhdeksältä ja C-ryhmä illalla 21.25. Alkuperäisellä listalla olisin mennyt C-ryhmään mutta halusin vältää iltakisan ja entryä pudotettiin. Kun näin lopulliset listat ja D-ryhmän kisa-ajan 21.25, sanoin heti viime vuoden huonojen kokemusten pohjalta että helppoa ei ole.
 Toisena päivänä Houstonissa otin nousut 120kg ja 150kg asti ja olo oli jo merkittävästi parempi kuin matkustuspäivänä. Ylipäätään päivä päivältä vire parani mutta koko ajan jännitti kisa-aika koska treenit kulkivat aina aamulla paremmin kuin illalla ja iltaisin meinasin nukahtaa jo kahdeksan aikaan.
Painonveto(no, ei sitä paljoa ollut kun matkustuksen päälle 2,5kg) meni ehkä paremmin kuin koskaan ja tankkaus meni täysin nappiin. Siksi odotukset olivat kohtuu toiveikkaat kisaan vaikka pelkäsinkin iltakisan vaikutusta. Lämmittely alkoi tempauksessa hyvin ja 130kg asti uskoin yli 150kg tulokseen. 140kg lämmittelyn käännössä ranteeseen vihlaisi ja nosto jäi eteen.  Vielä ei kipu ollut kummoinen mutta olen luonteeltani varovainen ja hieman pelotti ensimmöinen tempaus. No, 148kg avaus oli varovaisuudessaan uskomattoman ponneton nosto. Toiseen menin jo tosissani nostamaan mutta nyt ranteessa vihlaisi paljon kovemmin kuin lämmittelyssä ja tiesin heti toisen yrityksen jälkeen että tempaukseen tulee tulokseksi pelkkää viivaa.... Viimeinen yritys oli täysin turha. Ranne oli valtavan kipeä  ja kun kisa oli jo pilalla niin työntöön motivoituminen oli todella haastavaa. Missä tahansa muussa kisassa olisin jättänyt työntämättä. Mutta koska oltiin MM-kisoissa niin pakko oli yrittää. Lämpögeeliä vaan lisää ja rannetuki kireälle niin oltiin valmiina yrittämään. Ranne vaivasi koko ajan ja jo valmiiksi pilalle menneeseen kisaan oli vaikea motivoitua. Viimeinen lämmittelytyöntö 175kg oli kuitenkin ihan ok niin päätin että ainakin alkupaino otetaan että voittaa ryhmän työnnön. Jalat tuntuivat todella pehmeiltä ja haaveet SE-työnnöstä olisi saanut unohtaa jo ilman rannevaivaakin.


Ensimmäiseen työntöön laitettiin 191kg koska 190 kiloon olivat ryhmän viimeiset lopettaneet. Rinnalleveto oli uskomattoman nihkeä mutta ylöstyöntö loppujen lopuksi ihan hyvä. Tulos ja ryhmän voitto oli saavutettu. Toiseen laitettiin 196kg. Rive oli grammalleen päivän maksimi. Ylöstyöntö oli pehmeä ja jo valmiin noston pudotin juuri ennen alasmerkkiä. Se söi miestä isosti koska tiesin että energia ei riitä enään uuteen yritykseen. Ei sillä että olisin 196seen ollut tyytyväinen mutta ainakin sijoitus olisi ollut hieman tyydyttävämpi. Viimeisen työnnön 198kg oli ihan yhtä turha yritys kuin tempauksen viimeinen. Työnnön sijoitus lopulta 24. Huipputuloksella jopa lähelle 10 sakkia olisi ollut saumaa.  
En ala selittelemään. Olen aina sanonut että urheilussa vain tulos ratkaisee ja tulos oli nyt luokaton. Kuten viime vuonnakin samassa kisassa. Tähän asti en ole koskaan onnistunut kilpailussa johon on ollut pidempi matkustus. Tuuriin en urheilussa usko. Kaikki on kiinni vain omasta tekemisestä ja tekemisen laadusta. Ja nyt tekemisen laatu ei ollut riittävä. 


 Oman kisan jälkeen käytiin katsomassa NBA-seura Houston Rocketsin kotipeli. Oli hienoa päästä kokemaan jenkkien ammattilaislajin ottelutapahtuma livenä. Tapahtuma oli alku-ja väliaikashowneen todella upea vaikka tunnustettakoon etten olen mikään koripallon ystävä. Pidän jenkkifutiksesta enemmän.


Houstonissa käytiin tasokkaat MM-kisat jotka saivat arvoisensa huipennuksen kun Venäjän Aleksei Lovchev murskasi superin ME:t työnnössä ja yhteistuloksessa! Muita mieleen jääneitä suorituksia oli mm. Nijat Rahimovin mestaruus sarjassa 77kg. Azereissa Firidun Guliyevin varjoon jäänyt Rahimov siirtyi täksi vuodeksi Kazakstaniin ja uralle on löytynyt mestarivalmentaja Enver Turkilerin alaisuudessa ihan uusi vaihe. Mestaruustyöntö 207kg oli yksi kisojen kohokohtia. Myös 85kg sarjassa nähtiin upeaa tekemistä Venäjän nuorelta tähtinostajalta Artem Okulovilta. Junnusarjoissa Okulov oli voittamaton ja nousua miehissä sarjansa valtiaaksi on odotettu. Jo viime vuonna Okulov taisteli kullasta ja nyt MM-kulta tuli upean kuuden putken päätteeksi. Pikkusarjoissa nähtiin myös maailnmanennätyksiä ja naisten puolella on pakko nostaa kohokohdaksi Boyanka Kostova. Treenihallissa hirmuisillä etukyykyillään painonnostomaailmaa kohahduttanut azeritähti oli kisassa itsevarmuus ja kruunasi MM-kultansa yhteistuloksen ja tempauksen maailmanennätyksiin.

Itselläni kausi jatkuu vielä Suomen cupin finaalilla 12.12. Tavoite on vain ja ainoastaan voitto. Tuloksella ei ole tässä kohtaa merkitystä. Pitkä kausi alla ja alkaa jo tuntua väsymystä. Odotan innolla että saan aloittaa uuden treenikauden. Ensi kevään EM-kisat ovat olleet jo pitkään itselleni koko uran pääkisa ja sinne panostetaan täysillä. Unelma EM-mitalista ei ole mihinkään kadonnut.

sunnuntai 8. marraskuuta 2015

Ghetto Snatch ja MM-spekulaatiota

Tämän vuoden Ghetto Snatchiin tultiin ihan eri systeemeillä kun viime vuonna. Viime vuonna tultiin hyvin herkistelleenä ja tavoitteena oli tehdä kova tulos. Viime vuonna kisa menikin työnnön osalta loistavasti mutta MM-kisat meni huonosti joten tälle vuodelle otettiin erilainen lähestymistapa. Treenasin viikolla kovaa voimaliikkeissä ja odotukset olivat kisaan maltilliset. Tempaus on viime viikkoina alkanut ensimmäisen kerran tänä vuonna olemaan jo edes vähän sinnepäin mitä se viime vuonna parhaillana oli. Siksi luotin että tempaan 150 tuntumaan vaikka jalat oliskin ihan pois alta. Tosi jumiselta nostaminen tuntui mutta silti 150 tempaus tuntui yllättävän hyvälrä. Olin varma että tempaan viimeisellä 152 mutta tekniikka hajosi yliyrittämiseen. Kuitenkin parempaa kuin tänä vuonna kertaakaan. Työnnössä väsyneet jalat näkyi enemmän ja rivet oli tosi surkeita. Irrotus tuntui paljon normaalia raskaammalta. Siihen nähden 196kg työntötulos on ihan tyydyttävä vaikka tottakai kaukana niistä lukemista mihin pyritään. Palkintojen jaossa sanoinkin kun kuulin sinclairini,388, että väärällä sataluvulla ollaan....mutta suunta on oikea!


Nyt alkuviikko kovaa treeniä, keskiviikkona parin tunnin hieronta ja sitten alkaa herkistely kohti Houstonia. Kisojen alkuun 12 päivää. Oma kisapäivä näillä näkymin 25.11.
MM-kisojen starttilistat on tullut katseltua suht tarkkaan läpi. 748 nostajaa ilmoittautunut reilusta sadasta maasta. Huomaa että ollaan tärkeimmän olympiakarsinnan äärellä. Tämä on olympiadin kovatasoisin kisa. Kisojen A-ryhmät näkyvät jälleen Eurosportilta Arto Savosen asiantuntevasti selostamana. Tässä muutama oma poiminta mitä kisoista kannatta seurata.

Top 5 mielenkiintoisimmat sarjat:

1. Miesten 94kg: Hallitseva maailmanmestari Kazakstanin Zhassulan Kydyrbaev tykitti kotimaassaan juuri pääkisan alla hirmutuloksen 188kg+230kg hiukan ylipainoisena sarjaansa. Tämä vuosi näyttää onko Zhassulan matkalla Ilyinin kaltaiseksi sarjansa kuninkaaksi vai vaivaako "mestaruuskrapula" kuten maanmiehellä Vladimir Sedovilla oman mestaruuden jälkeen 2010. Mestarilla on kova työ puolustaa kruunuaan sillä sarja on valtavan tasokas! Maanmies ja vuoden 2013 hopeamitalisti Almas Uteshov on osoittanut nousukuntoa kuten myös tässä sarjassa arvokisadebyyttinsä tekevä Iranin Sohrab Moradi. Moradin näytöt Kv-lavoilla ovat toistaiseksi hieman keskikertaiset joten pelkkien hyvien treenitulosten perusteella en uskalla veikata häntä mestariksi. Euroopan mestari Liettuan Aurimas Didzbalis hyökkäsi Tbilisissä tempauksen ME:n kimppuun ja on yksi voiton tavoittelija jos tempauksessa saa kaulaa Kydyrbaeviin. Sarjan yllättäjä voi olla Venäjän superjunnu Khetag Khugaev. EM-kisoissa 18-vuotias dynamiitti oli yllättää Didzbaliksen ja ei ole ulkona mitalikammoittelusta nytkään.

2. Miesten 77kg. Kiina vastaan Armenia. Sarjan monivuotinen kuningas, olympiavoittaja ja maailmanennätysmies Lu Xiaojun on aina suosikki voittamaan kun lavalle astuu. Mies on siirtänyt tämän sarjan tempauksen ja yhteistuloksen ME:t ihan uudelle tasolle ja ollut voittaessaan aina ylivoimainen. Varmasti yksi kisojen seuratuimpia nostajia. MUTTA, herkullisen asetelmasta tekee sen että Lu kohtaa sen ainoan miehen joka hänet on arvokisoissa onnistunut kukistamaan. Tigran Martirosyan oli Armeniassa suuri kansallissankari voitettuaan maailmanmestaruuden 2010 Antalyassa. Armenian tämän vuosituhannen paras painonnostaja on tehnyt huikean uran jolle haetaan kruunua ensi vuonna Riossa! Asetelmasta tekee vielä komeamman sen että molemmat ovat loistavia tempaajia ja ovat raakaylöstyöntäjiä. Kisojen kovin kaksintaistelu! Kiina vs. Armenia asetelmaa lisää se että kaksikon haastajat tulevat myös näistä maista. Su Yingin ja Andranik Karapetyanin MM-mitali ei tulisi kellekkään asiantuntijalle yllätyksenä. Nuoresta Karapetyanista odotetaan Armeniassa Tigranin seuraajaa.

3. Miesten superi.
Venäjän Ruslan Albegov on kahdella maailmanmestaruudellaan, kahdella Euroopan mestaruudellaan ja Universiaadien voitolla osoittanut timanttiset kilpailijan lahjansa. Jokaisen painonnosto ihmisen kannattaa kiinnittää huomio myös Ruslanin loistavaan, superin miehelle poikkeuksellisen hyvään tekniikkaan!! 2013 vuoden kova kilpakumppani Iranin Bahador Moulaei omaa potentiaalin jopa ME-työntöön ja on varmasti Ruslanille kärsittyjen karvaiden tappioiden ja viime vuoden loukkaantumisen jälkeen motivoitunut juuri tähän kisaan! Venäjän Aleksey Lovchevin uskottiin viime vuonna syrjäyttävän maanmiehensä lihasvoiman rajapyykkinä. 2014 Tel Avivissa näyttävästi EM-kultaan jyrännyt Lovchev pystyy tempaamaan joukosta eniten mikä voi olla avain voittoon. Sarjan jokerikortiksi nimeän Viron työntökoneen Mart Seimin. Supervahvoista jaloistaan ja rauhallisesta luonteestaan tunnettu Mart on kehittynyt vuosi vuodelta taiseen ja nyt voisi olla paikka mitaliin. Viime vuonna tuli neljäs sija.


4. Naiset sarja 75kg. Nadezhda Evstyukhina on jo nyt 27-vuotiaana naispainonnoston legenda. Kolminkertainen maailmanmestari ja ME-työntäjä on tehnyt pitkän ja upean uran. Tällä(kään) kertaa kulta ei irtoa helpolla. Olympiavoittaja,Venäjältä aikanaan Kazakstaniin loikannut, Svetlana Podobedova on Evstyukhinan keskinäisissä kohtaamisissa kukistanut numeroin 2-1. Svetlana on parempana tempaajana niukka ennakkosuosikki. Kaksikon haastajat ovat myös kiveäkin kovempia. Olga Zubova palaa kahden vuoden dopingpannan jälkeen parrasvaloihin ja Venäjän painonnoston ihmetytön potentiaali riittää voittamaan koko kilpailun. Kiinan Kang Yuen on jo parin vuoden ajan tehnyt kotimaassaan hirmutuloksia mutta MM-lavalla ei ole vielä tullut huippuonnistumista. Hän(kin) pystyy onnistuessaan rikkomaan yhteistuloksen MEn. Sarjan jokerikortti on Pohjois-Korean Rim Jong Sim. Myös painonnostofanien suursuosikki Lydia Valentin tavoittelee jälleen suosikkien epäonnistuessa tempausmitalia.

5. Miehet sarja 56kg. Om Yun Chol vastaan kiinalaiset! Pohjois-Korean supertyöntäjä on hallinnut miesten pikkusarjaa Lontoon olympialaisista lähtien. Viime vuonna kuningas joutui tosissaan taistelemaan kruununsa puolesta mutta käänsi jälleen pelin vahvalla viimeisellä työnnöllä. Kiina lähtee lopettamaan Pohjois-Korealaisen dynastiaa kahden voimakoneen voimalla. Pekingin olympiavoittaja Long Qingquan on yrittänyt palata takaisin sarjan valtiaaksi mutta toistaiseksi ei ole löytänyt keinoa Omin kukistamiseen. Longin tarvitsisi saada tempauksessa Omiin pari kiloa eroa vaikka on itsekkin loistava työntäjä. 2010 ja 2011 maailmanmestari Wu Jingbiao on joukon kovin tempaaja ja pystyy ME-tulokseen suosikkilajissaan. Tarvitseen Omiin kuitenkin noin 10 kilon eron ennen työntöä voidakseen taistella kullasta. Miesten pienin sarja oli pitkään Turkin "tasku-dynamon" Halil Mutlun lopetettua kiinalaisten täysin dominoiva sarja joten kaksikolla Long-Wu on paineet palauttaa valtikka takaisin kotimaahan.












sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Loppuvuoden kisakalenteria

Tänään on tasan 60 päivää MM-kisojen alkuun. Kilpailujen kotisivut osoitteessa -> http://www.houstoniwf2015.com/

Kannattaa käydä katsomassa. Lähiviikkoina pitäisi ensimmäiset starttilistat kisoista tulla ja itse ainakin odotan niitä mielenkiinnolla. Vaikka yleensä suunnilleen tietää missä oma sijoitus tulee olemaan ja tietää suuren osan vastustajista niin aina ensimmäisten starttilistojen näkeminen on jännittävää :) Ja nyt kun kyseessä on tärkein olympiakarsinta niin taso tulee olemaan tämän olympiaadin kovin.

Vuoden pääkisaan on aikaa pari kuukautta ja alkaa suunnilleen olla hahmottunut miten tarkallen tämän loppuajan teen. Kilpailuja tulee vain kaksi kappaletta, mikä on normaaliin valmistautumiseeni verrattuna vähän. Tämä nyt tuli osittain oman harkinnan kautta ja osittain johtuen kisakalenterista.
Ensi lauantaina 26.9 nostan Rautiossa piirikunnalliset. Siinä kisassa otan ensimmäiset maksimit pariin kuukauteen joten on pieni arvoitus miten kulkee :) Kuluneen kuukauden aikana on harjoittelussa jouduttu vähän väliä soveltamaan ja pikkuvaivojen takia on varotoimena jätetty tiettyjä juttuja tekemättä joten pieni yllätys olisi jos nyt kulkisi ihan huippuhyvin.
Houstonin viimeistelykisa on 7.9 Crossfit Herttoniemessä järjestettävä Ghetto Snatch vol 2.
Viime vuonna kyseisessä tapahtumassa työnsin ennätykseni 205kg joten odotukset tämän vuoden kisaan ovat korkealla.
Lokakuulla en näillä näkymin kisaa koska sopivaa kisaa ei ole löytynyt. Sen sijaan kuun puolivälissä on alueleiri Kuortaneella joka on MM-valmistautumisen kannalta tärkeä leiri.
MM-kisat kestävät 20-29.11 ja se on, kuten tuli jo todettua, se syksyn ykkösjuttu.
Teksasista paluun jälkeen nostan 5.12 Keskipohjanmaan Punttimaljassa kotisalilla Kalajoen Hiihtomajalla. Kilpailukausi päättyy 12.12 Lohjalla kisattavaan Suomen Cupin finaaliin jossa tavoite tietysti voitto. Voitto olisi onnistuessaan jo seitsemäs Cupin voittoni putkeen!

Olen tähän asti käynyt kolmet MM-kisat(vuosina 2010,2011 ja 2014). Ja rehellisesti sanoen kerta kerralta on mennyt huonommin :D Antalyassa 2010 kolmella onnistuneella nostolla tuli yhteistulosennätys, 2011 Pariisissa tempauksessa kaksi onnistumista ja työnnössä ilman tulosta ja kaiken kruununa viime vuoden Almatyn yksi onnistunut nosto.... Joten vähimmäistavoite Houstoniin on tehdä uran paras MM-kisasuoritus. Se ei ihmeitä vaadi :)
Tässä kuvia noilta reissuilta:



sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Dopingtestit

Dopingtestit on urheilijalle arkipäivää. Aika moni huippuhiihtäjä julkaisee nettisivuillaan kaikki dopingtestinsä joten ajattelin tehdä samoin. Vaikka toki omat testimääräni eivät ole lähelläkään heidän vastaavia. Tulen tähän postaukseen päivittelemään sitä mukaan kun uusia testejä tulee :)
Nyt harmittaa suuresti etten aikanaan pitänyt tallessa kaikkia papereita joita testeistä sain koska nyt voisin niistä laskea paljonko niitä on uralla yhteensä tehty. Ensimmäinen dopingtestini oli 2002 Oulussa Tatu Lundin muistokisoissa. Olin tuolloin 13-vuotias.


Tässä uran kaikki testit joista on mulla päivämäärä tiedossa. Ihan kaikkia tässä ei ole. Uran kokonaistestimäärä on jotain luokkaa 40-45. Eli aiemmin tähän postaukseeni laittamani arvaus 50-60 todistaa että aika oli kullannut muistot :D

Dopingtestit
Päivämäärä                 Tulos
27-heinä-2015    Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
05-heinä-2015  Virtsa: Negatiivinen
15-maalis-2015  Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
13-joulu-2014 Virtsa: Negatiivinen
24-elo-2014 Virtsa: Negatiivinen
07-touko-2014  Virtsa: Negatiivinen
23-helmi-2014  Virtsa: Negatiivinen
21-tammi-2014 Virtsa: Negatiivinen
18-kesä-2013   Virtsa: Negatiivinen
03-maalis-2013 Virtsa: Negatiivinen
17-helmi-2013 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
13-loka-2012  Virtsa: Negatiivinen  Presidents Cup Pietari
16-elo-2012   Virtsa: Negatiivinen
04-elo-2012    Virtsa: Negatiivinen Lontoon Olympialaiset
13-maalis-2012 Virtsa: Negatiivinen
12-helmi-2012 Virtsa: Negatiivinen
11-joulu-2011 Virtsa: Negatiivinen
30-loka-2011 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
21-elo-2011 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
18-helmi-2011 Virtsa: Negatiivinen
08-kesä-2010 Virtsa: Negatiivinen
06-maalis-2010 Virtsa: Negatiivinen
20-syys-2009 Virtsa: Negatiivinen
15-maalis-2009 Virtsa: Negatiivinen
18-syys-2008 Virtsa: Negatiivinen  Nuorten EM Albania
25-elo-2008 Virtsa: Negatiivinen
02-maalis-2008 Virtsa: Negatiivinen
30-tammi-2008 Virtsa: Negatiivinen
15-joulu-2007 Virtsa: Negatiivinen
16-syys-2007 Virtsa: Negatiivinen
17-syys-2006 Virtsa: Negatiivinen
19-kesä-2006 Virtsa: Negatiivinen
15-helmi-2006 Virtsa: Negatiivinen
11-marras-2005 Virtsa: Negatiivinen
21-loka-2003 Virtsa: Negatiivinen

Adams olinpaikkatietojärjestelmää olen täyttänyt ainakin vuodesta 2011. En muista tarkkaan mutta silloin ainakin sitä tuli täytettyä. 


lauantai 5. syyskuuta 2015

75 days to Houston!

MM-kisat lähestyy! Treenit etenee aikataulussa ja seuraava kansallinen kisa 26.9.

Tällä kertaa en kirjoita tänne varsinaisesti mitään omaan tekemiseen liittyvää. Tavallaan. Kuten varmaan moni nykyajan painonnoston harrastaja, itsekin katselen päivittäin youtubesta, facebookista ja instagramista painonnostovideoita. Treenivideoita tykkään katsoa ihan jo siksi että sieltä joskus tulee ideoita omaan tekemiseen. Mutta yleensä katselen niitä ilman suurempaa tarkoitusta. Ihan vaan koska se on mukavaa ajanvietettä :D

Tässä mun mielestä top 10 parhaat painonnosto treenivideot youtubessa. Perusteluineen.

10. https://www.youtube.com/watch?v=oh0QW-0__-8
Tämä on oikeastaan kuusiosainen videosarja Puolan maajoukkueen valmistautumisesta 2008 EM-kisoihin. Muuten video on ihan perusperusperus kisaan valmistavaa treeniä ilman mitään sykähdyttävää yksittäistä nostoa. MUTTA Szymon Kolecki! Syy katsoa nää videot on... että Szymon on vaan niin päällikkö! Ei mitään isoja rautoja mutta tuo itsevarmuus, rauhallisuus ja ylipäätään tekninen taitavuus on vaan niin omalla tasollaan. Mahtavaa materiaalia valmentajille katsoa.

9. https://www.youtube.com/watch?v=cSxxajrTO5w
Pysytään Puolassa. Toinen Polska legenda Marcin Dolega. Kolminkertainen satavitosen maailmanmestari tempaa treenissä 202,5kg. Tästä videosta tuli aikanaan haettua fiilistä omiin reeneihin :) Katsokaa niin tiedätte miksi ;) Muistan vieläkin oman reaktioni kun 2007 näin tämän. Tuollaisia hetkiä varten ihmiset ovat tässä lajissa! Tuollaisten onnistumisen fiiliksien takia tätä tehdään.

8. https://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c
Ehkä painonnostohistorian pound for pound kovin kyykkääjä, ME-mies Idalberto Aranda tekee 1997 MM-kisoissa treenihallissa pari kyykkyä. Se miten uskomattoman kevyesti ja millä vauhdilla 77kg sarjan mies liikuttaa 250 kiloa on jotain mitä en tänä päivänäkään voi ymmärtää.

7. https://www.youtube.com/watch?v=ZDDzuRviFKA
Bulgaarien valmennussysteemi tai ainakin heidän kisakauden harjoittelunsa on maailmalla kuuluisa. Nimenomaan siksi että se on, kuten eräs kotimainen valmentaja sanoisi, BRUTAALIA! Tämä video on siitä paras esimerkki. Zlatan Vanev oli yksi ensimmäisiä suosikkinostajiani kun tulin lajin pariin. Ei videoa katsoessa uskoisi että kyseinen herra loukkasi puoli vuotta aiemmin kätensä todella vakavasti EM-kisoissa. Mitään pelkoa maksimirautoja kohtaan ei Vanevin tekemisessä näy. Tämä video on esimerkki ASENTEESTA!

6. https://www.youtube.com/watch?v=LIAlrbScOZs
Nykynostajista Rinat Kireev on yksi suosikkejani. Tämä ei ole loistavana ylöstyöntäjänä tunnetun Kireevin parhaita nostoja teknisesti, eikä uran isoin nosto. Kyseessä oli Venäjän maajoukkueen valmistava leiri kohti 2013 MM-kisoja. Kyseisessä treenissä Kireev ja Ramazan Rasulov karsivat kumpi lähtee kisoihin. Lähtökohdat nostoon tietäen ja valmentajan reaktiot taustalla tekevät tästä huikean hienon videon :)

5. https://www.youtube.com/watch?v=5Zta2pzTcYc
Tässä videossa painonnostoharjoittelu tiivistettynä. On lajinostot variaatioineen, kyykkyjä, punnerruksia jne jne. Ja nostot tekee vahvannäköinen ja vielä oikeastikin sairaan vahva nostaja konemaisella varmuudella niin loistavan painonnostovideon palaset ovat kohdallaan. Myös musiikki sopii pätkään yllättävän hyvin.

4. https://www.youtube.com/watch?v=u3vfUuTq2oE
Tämä lista voisi sisältää pelkkiä Ilya videoita ja lista olisi silti pelkkää timanttia! Koska maailman paras on maailman paras. Videon musiikki toimii, editointi on onnistunut ja Ilyan persoona välittyy katsojalle. Ja lopun 192,5kg tempaus on yksi kauneimpia nostoja painonnoston historiassa!!

3.https://www.youtube.com/watch?v=d9-mIVSSKdc
Puolitoista tuntia pelkkiä ISOJA nostoja! Gleb Pisarevskyi on ehkä painonnoston historian kovin alisuorittaja arvokisoissa mutta on mies reeneissä liikuttanu ihan sairaita romuja! Videolla herran valmistautumista 2004 Ateenan olympialaisiin. 255kg rinnallevetoa kaiken muun lisäksi luvassa :P Hyvää leffailtaa tämän painonnoston ilotulituksen parissa!

2. https://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ
Atlantan olympialaisten treenihalli ja Pablo Lara! Tämä video on klassikko. Aikansa 76kg sarjan kuningas vetää RAAKANA rinnalle 190kg! Ei lisättävää...

1. https://www.youtube.com/watch?v=bYekuR-325w
En oikeastaan tiedä tarkalleen miksi tämä on suosikkini. Ilya työnsi saman raudan myös MM-kisoissa mutta silti juuri tämä nosto sykähdyttää vieläkin. Mestarin oma reaktio ja onnistumisen riemu noston jälkeen tuo aina itsellekin hyvän fiiliksen. Ja Ilyan nostaminenhan on oma taiteen lajinsa ;)

Extra:https://www.youtube.com/watch?v=_PJjHGLyr_o
Suosikkini Kiinan joukkueesta Tian Taon ohella eli Deng Wei. Teknisesti huikean tyylikäs nostaja näyttää oppikirjamaisen esimerkin miten tehdään etukyykky. Loistava rytmi, keskivartalo on betonia ja yhtään ylimääräistä liiketä ei tapahdu. Ja onhan toi nyt ihan hirveä rauta 63 kiloselle naiselle !

sunnuntai 7. kesäkuuta 2015

Kohti Rönniä ja MM-rajaa!

Jees. Laitetaas lyhyesti päivitystä missä mennään. Tällä hetkellä olen Tampereella reenaamassa koutsin valvovan silmän alla. Sen verran on taas aikaa kulunut EMin jälkeen että seuraavaan kisaan on alle viikko. Vajaan parin kuukauden perustreenaamisen jälkeen alkaa jo hiljalleen tehdä mielikin taas kisalavalle :) Kesän kisojen suurin motivaattori on MM-raja 400 sinclair-pistettä joka on tänä vuonna vielä tekemättä. Eli kesän kisojen(maksimissaan kolme) jälkeen tiedän onko syksyn päätähtäin MM-kisat vai joku muu. Tulevasta kisaohjelmastani tiedän varmasti ainoastaan mitä seuraavan kuukauden aikana tapahtuu. Ensi lauantaina nostan kotilavalla Kalajoen Hiihtomajalla Simo Saaren muistokisoissa. 
Kuvassa Simo Saari. Kuvan ottanut Erkki Aho.

Vaikka kyseinen kisa on seuralleni tärkeä tapahtuma ja Simo oli aikanaan isosti vaikuttamassa oman urani alkuun niin en edes muista milloin viimeksi olen tässä kisassa nostanut. No, tänä vuonna tuo virhe korjataan :) Toivottavasti kisoihin tulee paljon nostajia ja yleisöäkin niin saadaan hieno tapahtuma järjestettyä! 
Kolmen viikon päästä Simon kisoista onkin sitten kesän tärkein kisani kun tempauksen ja työnnön SM-kisat pidetään perinteisesti Rönnillä.
Rönnin legendaarisella lavalla on nostettu kisoja jo 70 vuoden ajan. Kisahistorian kohokohta on ehdottomasti Jaakko Kailajärven vuonna 1962 tempaama sarjan 82,5kg maailmanennätys 143,5kg.

Rönni on sitten se kisa jossa tavoitteena on vain ja ainostaan se 400 pistettä ja MM-raja. Olen kisassa nostanut kolmesti ja vaikka joka kerta kisa on mennyt todella surkeasti niin olen pitänyt itse kisatapahtumasta todella paljon. Tämän kisan jälkeen olenkin sitten paljon viisaampi siitä miten kausi jatkuu. 

sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Road to TBILISI! Kaksi viikkoa EM-kisoihin.

Kevät on edennyt niin pitkälle että omaan kisaan on alle kolme viikkoa. Kisaan johon on valmistauduttu lähes vuosi! Viime vuoden työnnön nelossijan jälkeen koko vuosi on menty kohti tätä hetkeä. Toki matkalla on ollut muitakin tärkeitä kisoja: Baltic cup, MM-kisat Kazakstanissa, Suomen cup ja seurajoukkeuiden SM. Mutta isossa kuvassa kaikki on tähdännyt tähän yhteen kisaan. Kesällä jo suunnittelin tämän kevään kohti EMiä täysin erilaiseksi kuin aiemmat. Tavoitteena että muutoksilla saavuttaisin ne tarvittavat marginaalit jotka tarvitsen sen yhden sijan parantamiseen :)

Suurin ero tähän kevääseen verrattuna aiempiin oli se että nyt ainoa kisa jossa on tarkoitus olla kunnossa on EM-kisa! Aina olen yrittänyt koko kevään tehdä huippukisoja useamman. Piirinmestaruudet, piiriottelu, SM-kisat ja joku pienempi kansallinen kisa. Aina tavoitteena on ollut tehdä kova tulos. Nyt ainoa asia millä on väliä on se mikä on tulos Georgiassa. Tästä suunnitelmasta olen saanut kovasti kritiikkiä. Siitä myöhemmin lisää.
Toinen iso muutos on ollut ulkomaanleirit. Yhteensä viisi viikkoa lämpimässä kesken kovimman talven. Tästä olen myös saanut kuulla ihmettelyä. Miksi painonnostaja menee lämpimään leirille? Suomessakin on sisällä lämmin! :)
Kolmas ero aiempaan on että vedin peruskuntokautta pidemmälle kevättä kun koskaan aiemmin. Tällä toivon että huippukunto tulee myöhemmin esiin eli juuri päätapahtumassa.


No, miten suunnitelma on onnistunut?? Sanotaanko että kouluarviolla hyvä+. Enimmäkseen todella hyvin muttei ihan täydellisesti kuten viime vuonna meni valmistautuminen. Terveys on hyvä. Parhaat treenit olleet loistavia työnnössä. Painonvetoa vähemmän kun viime vuonna.  Miinuksena parit sairastelut jotka on rikkonut treenaamista.
Peruskuntokausi joulu-tammikuu meni loistavasti. Thaimaan leirin ensimmäiset kaksi viikkoa meni suorastaan fantastisesti! Nautin lämmöstä, paikallisesta ruuasta ja treenit meni aivan nappiin. Sitten Koh Taolla tuli mahatauti joka näkyi loppuleirissä vaikka viimeisellä viikolla teinkin muutamia hyviä treenejä. Thaimaasta paluun jälkeen olin väsynyt ja jätin SM-kisat väliin. En halunnut ottaa mitään riskiä loukkaantumisen suhteen 24 tunnin matkustuksen päälle koska tavoite oli huhtikuussa. Seuraava viikko kotimassa oli enemmän ja vähemmän palauttelua ja valmistautumista leiriin Roomassa. Roomassa alettiin hakea jo kovia tehoja ja leiri oli urani paras! Varsinkin viimeinen työntötreeni oli loistava. Seuraavalla viikolla Vierumäellä meni yhtä hyvin. Parhaissa treeneissä tuntui todella vahvalta ja tuli sarjaennätyksiä. Sitten kun tulin Vierulta kotiin olisi pitänyt valmistautua viikon päästä kisattavaan piiriotteluun, tulin sairaaksi. Olin kovassa flunssassa neljä päivää ja se veti olon tosi pehmeäksi. Ehdin sairastelun päälle viisi päivää kevyesti treenata ennen kuin nostin Leader cupissa. Tuloksella 145+200 ei suuresti hurrata mutta työntö antoi itseluottamuksen siihen että tänä vuonna voisi jälleen olla mahdollisuus yllättää.
 
Leader cup Poltteella ja 200kg. 

Kuten sanoin. Ei ole mennyt ihan täydellisesti mutta ei myöskään mitään syytä miksei EM-lavalla kulkisi. Vielä on edessä kaksi viikkoa kovaa treeniä ennen matkaa Georgiaan :)



Lopuksi. Rakastan lukea kirjoja ja katsoa dokumentteja huippu-urheilijoista ja valmentajista.  Alla linkissä uusin dokumentti jonka eilen kisan päälle katsoin. Olen Tim Tebowta fanittanut aina mutta nyt jopa vielä enemmän! Katsokaa jos olette yhtään urheilufaneja :)
Legend of Tim Tebow

perjantai 23. tammikuuta 2015

Ulkomaan leiriä ja kisoja!

Pieni kertaus loppuvuoden kisoista ja katsaus mitä tulossa :)
MM-kisojen mahalaskun jälkeen aloitin heti perustreenaamisen kohti kevään EM-kisoja. Jäljellä oli vuodesta silti vielä kolme kisaa jotka kävin ilman suurempia herkistelyjä. Punttimaljan viikolla treenasin vielä perjantainakin todella kovaa ja tulos 145+200 oli itselle positiivinen yllätys. Suomen cupissa kulki hyvin ja tulokseen 152+200 olen tosi tyytyväinen. Suomen cup on itselle tärkein kisa kotimaassa ja uran kuudes voitto maistui jälleen erittäin hyvältä :)  Seurajoukkuefinaalissa tempaus kulki jopa yllättävän hyvin ja siihen nähden 150kg alkupainoon jääminen oli pettymys. 155 tulokseen olisi ainakin pitänyt päästä. Työnnössä Suomen cupissa tullut haava kämmenessä haittasi sormilukon ottamista ja tyydyin ottamaan vain alkupainon 180kg kun mitaliin ei enään ollut mahdollisuuksia.

Seurajoukkueiden jälkeen otin joulun päivät lepäillen ja sitten palattiin taas perustreenin pariin. Kuukausi on sujunut todella hyvin vaikka vielä mitään merkittäviä tuloksia en ole tehnyt. Eikä niitä vielä ole haettukkaan, Huomenna nostan Kalajoen Hiihtomajalla piirinmestaruuskisoissa. Tarkoitus on katsoa missä mennään. En ota tästä kisasta vielä stressiä vaikka ei kulkisikaan erityisen hyvin. Ensi viikolla sitten matkaan Bangkokiin reiluksi kolmeksi viikoksi leirille. Odotan sitä reissua todella innolla :) Alkanu nämä jatkuvat reilu parin kympin pakkaset riittämään ja haluaa jo kovasti päästä lämpimään. Leirillä on sitten tarkoitus hyvän perustreenikauden jälkeen hakea kovempia tehoja ja laadukkaita lajitreenejä.
Bangkokin reissun jälkeen nostan Tampereella SM-kisoissa josta viikon päästä lähdemme maajoukkueleirille Roomaan viikoksi. Sitäkin reissua odotan innolla :) Maaliskuussa kisaan vielä piiriottelussa joka on viimeinen kisa ennen Georgian EM-kisoja.
Kaikki tekeminen tähtää siihen että kevään kovin tulos tulisi EM-lavalla. Kahden työnnön nelossijan jälkeen tavoite ei voi olla kuin mitali! Mutta se vaati kehitystä ja siksi nyt valmistautuminen onkin edellisvuosista poikkeava. Toivon että laadukas valmistautuminen tuo ne ratkaisevat 3-5 kiloa per laji tulokseen lisää.