sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Loppuvuoden kisakalenteria

Tänään on tasan 60 päivää MM-kisojen alkuun. Kilpailujen kotisivut osoitteessa -> http://www.houstoniwf2015.com/

Kannattaa käydä katsomassa. Lähiviikkoina pitäisi ensimmäiset starttilistat kisoista tulla ja itse ainakin odotan niitä mielenkiinnolla. Vaikka yleensä suunnilleen tietää missä oma sijoitus tulee olemaan ja tietää suuren osan vastustajista niin aina ensimmäisten starttilistojen näkeminen on jännittävää :) Ja nyt kun kyseessä on tärkein olympiakarsinta niin taso tulee olemaan tämän olympiaadin kovin.

Vuoden pääkisaan on aikaa pari kuukautta ja alkaa suunnilleen olla hahmottunut miten tarkallen tämän loppuajan teen. Kilpailuja tulee vain kaksi kappaletta, mikä on normaaliin valmistautumiseeni verrattuna vähän. Tämä nyt tuli osittain oman harkinnan kautta ja osittain johtuen kisakalenterista.
Ensi lauantaina 26.9 nostan Rautiossa piirikunnalliset. Siinä kisassa otan ensimmäiset maksimit pariin kuukauteen joten on pieni arvoitus miten kulkee :) Kuluneen kuukauden aikana on harjoittelussa jouduttu vähän väliä soveltamaan ja pikkuvaivojen takia on varotoimena jätetty tiettyjä juttuja tekemättä joten pieni yllätys olisi jos nyt kulkisi ihan huippuhyvin.
Houstonin viimeistelykisa on 7.9 Crossfit Herttoniemessä järjestettävä Ghetto Snatch vol 2.
Viime vuonna kyseisessä tapahtumassa työnsin ennätykseni 205kg joten odotukset tämän vuoden kisaan ovat korkealla.
Lokakuulla en näillä näkymin kisaa koska sopivaa kisaa ei ole löytynyt. Sen sijaan kuun puolivälissä on alueleiri Kuortaneella joka on MM-valmistautumisen kannalta tärkeä leiri.
MM-kisat kestävät 20-29.11 ja se on, kuten tuli jo todettua, se syksyn ykkösjuttu.
Teksasista paluun jälkeen nostan 5.12 Keskipohjanmaan Punttimaljassa kotisalilla Kalajoen Hiihtomajalla. Kilpailukausi päättyy 12.12 Lohjalla kisattavaan Suomen Cupin finaaliin jossa tavoite tietysti voitto. Voitto olisi onnistuessaan jo seitsemäs Cupin voittoni putkeen!

Olen tähän asti käynyt kolmet MM-kisat(vuosina 2010,2011 ja 2014). Ja rehellisesti sanoen kerta kerralta on mennyt huonommin :D Antalyassa 2010 kolmella onnistuneella nostolla tuli yhteistulosennätys, 2011 Pariisissa tempauksessa kaksi onnistumista ja työnnössä ilman tulosta ja kaiken kruununa viime vuoden Almatyn yksi onnistunut nosto.... Joten vähimmäistavoite Houstoniin on tehdä uran paras MM-kisasuoritus. Se ei ihmeitä vaadi :)
Tässä kuvia noilta reissuilta:



sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Dopingtestit

Dopingtestit on urheilijalle arkipäivää. Aika moni huippuhiihtäjä julkaisee nettisivuillaan kaikki dopingtestinsä joten ajattelin tehdä samoin. Vaikka toki omat testimääräni eivät ole lähelläkään heidän vastaavia. Tulen tähän postaukseen päivittelemään sitä mukaan kun uusia testejä tulee :)
Nyt harmittaa suuresti etten aikanaan pitänyt tallessa kaikkia papereita joita testeistä sain koska nyt voisin niistä laskea paljonko niitä on uralla yhteensä tehty. Ensimmäinen dopingtestini oli 2002 Oulussa Tatu Lundin muistokisoissa. Olin tuolloin 13-vuotias.


Tässä uran kaikki testit joista on mulla päivämäärä tiedossa. Ihan kaikkia tässä ei ole. Uran kokonaistestimäärä on jotain luokkaa 40-45. Eli aiemmin tähän postaukseeni laittamani arvaus 50-60 todistaa että aika oli kullannut muistot :D

Dopingtestit
Päivämäärä                 Tulos
27-heinä-2015    Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
05-heinä-2015  Virtsa: Negatiivinen
15-maalis-2015  Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
13-joulu-2014 Virtsa: Negatiivinen
24-elo-2014 Virtsa: Negatiivinen
07-touko-2014  Virtsa: Negatiivinen
23-helmi-2014  Virtsa: Negatiivinen
21-tammi-2014 Virtsa: Negatiivinen
18-kesä-2013   Virtsa: Negatiivinen
03-maalis-2013 Virtsa: Negatiivinen
17-helmi-2013 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
13-loka-2012  Virtsa: Negatiivinen  Presidents Cup Pietari
16-elo-2012   Virtsa: Negatiivinen
04-elo-2012    Virtsa: Negatiivinen Lontoon Olympialaiset
13-maalis-2012 Virtsa: Negatiivinen
12-helmi-2012 Virtsa: Negatiivinen
11-joulu-2011 Virtsa: Negatiivinen
30-loka-2011 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
21-elo-2011 Virtsa: Negatiivinen
                          Veri: Negatiivinen
18-helmi-2011 Virtsa: Negatiivinen
08-kesä-2010 Virtsa: Negatiivinen
06-maalis-2010 Virtsa: Negatiivinen
20-syys-2009 Virtsa: Negatiivinen
15-maalis-2009 Virtsa: Negatiivinen
18-syys-2008 Virtsa: Negatiivinen  Nuorten EM Albania
25-elo-2008 Virtsa: Negatiivinen
02-maalis-2008 Virtsa: Negatiivinen
30-tammi-2008 Virtsa: Negatiivinen
15-joulu-2007 Virtsa: Negatiivinen
16-syys-2007 Virtsa: Negatiivinen
17-syys-2006 Virtsa: Negatiivinen
19-kesä-2006 Virtsa: Negatiivinen
15-helmi-2006 Virtsa: Negatiivinen
11-marras-2005 Virtsa: Negatiivinen
21-loka-2003 Virtsa: Negatiivinen

Adams olinpaikkatietojärjestelmää olen täyttänyt ainakin vuodesta 2011. En muista tarkkaan mutta silloin ainakin sitä tuli täytettyä. 


lauantai 5. syyskuuta 2015

75 days to Houston!

MM-kisat lähestyy! Treenit etenee aikataulussa ja seuraava kansallinen kisa 26.9.

Tällä kertaa en kirjoita tänne varsinaisesti mitään omaan tekemiseen liittyvää. Tavallaan. Kuten varmaan moni nykyajan painonnoston harrastaja, itsekin katselen päivittäin youtubesta, facebookista ja instagramista painonnostovideoita. Treenivideoita tykkään katsoa ihan jo siksi että sieltä joskus tulee ideoita omaan tekemiseen. Mutta yleensä katselen niitä ilman suurempaa tarkoitusta. Ihan vaan koska se on mukavaa ajanvietettä :D

Tässä mun mielestä top 10 parhaat painonnosto treenivideot youtubessa. Perusteluineen.

10. https://www.youtube.com/watch?v=oh0QW-0__-8
Tämä on oikeastaan kuusiosainen videosarja Puolan maajoukkueen valmistautumisesta 2008 EM-kisoihin. Muuten video on ihan perusperusperus kisaan valmistavaa treeniä ilman mitään sykähdyttävää yksittäistä nostoa. MUTTA Szymon Kolecki! Syy katsoa nää videot on... että Szymon on vaan niin päällikkö! Ei mitään isoja rautoja mutta tuo itsevarmuus, rauhallisuus ja ylipäätään tekninen taitavuus on vaan niin omalla tasollaan. Mahtavaa materiaalia valmentajille katsoa.

9. https://www.youtube.com/watch?v=cSxxajrTO5w
Pysytään Puolassa. Toinen Polska legenda Marcin Dolega. Kolminkertainen satavitosen maailmanmestari tempaa treenissä 202,5kg. Tästä videosta tuli aikanaan haettua fiilistä omiin reeneihin :) Katsokaa niin tiedätte miksi ;) Muistan vieläkin oman reaktioni kun 2007 näin tämän. Tuollaisia hetkiä varten ihmiset ovat tässä lajissa! Tuollaisten onnistumisen fiiliksien takia tätä tehdään.

8. https://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c
Ehkä painonnostohistorian pound for pound kovin kyykkääjä, ME-mies Idalberto Aranda tekee 1997 MM-kisoissa treenihallissa pari kyykkyä. Se miten uskomattoman kevyesti ja millä vauhdilla 77kg sarjan mies liikuttaa 250 kiloa on jotain mitä en tänä päivänäkään voi ymmärtää.

7. https://www.youtube.com/watch?v=ZDDzuRviFKA
Bulgaarien valmennussysteemi tai ainakin heidän kisakauden harjoittelunsa on maailmalla kuuluisa. Nimenomaan siksi että se on, kuten eräs kotimainen valmentaja sanoisi, BRUTAALIA! Tämä video on siitä paras esimerkki. Zlatan Vanev oli yksi ensimmäisiä suosikkinostajiani kun tulin lajin pariin. Ei videoa katsoessa uskoisi että kyseinen herra loukkasi puoli vuotta aiemmin kätensä todella vakavasti EM-kisoissa. Mitään pelkoa maksimirautoja kohtaan ei Vanevin tekemisessä näy. Tämä video on esimerkki ASENTEESTA!

6. https://www.youtube.com/watch?v=LIAlrbScOZs
Nykynostajista Rinat Kireev on yksi suosikkejani. Tämä ei ole loistavana ylöstyöntäjänä tunnetun Kireevin parhaita nostoja teknisesti, eikä uran isoin nosto. Kyseessä oli Venäjän maajoukkueen valmistava leiri kohti 2013 MM-kisoja. Kyseisessä treenissä Kireev ja Ramazan Rasulov karsivat kumpi lähtee kisoihin. Lähtökohdat nostoon tietäen ja valmentajan reaktiot taustalla tekevät tästä huikean hienon videon :)

5. https://www.youtube.com/watch?v=5Zta2pzTcYc
Tässä videossa painonnostoharjoittelu tiivistettynä. On lajinostot variaatioineen, kyykkyjä, punnerruksia jne jne. Ja nostot tekee vahvannäköinen ja vielä oikeastikin sairaan vahva nostaja konemaisella varmuudella niin loistavan painonnostovideon palaset ovat kohdallaan. Myös musiikki sopii pätkään yllättävän hyvin.

4. https://www.youtube.com/watch?v=u3vfUuTq2oE
Tämä lista voisi sisältää pelkkiä Ilya videoita ja lista olisi silti pelkkää timanttia! Koska maailman paras on maailman paras. Videon musiikki toimii, editointi on onnistunut ja Ilyan persoona välittyy katsojalle. Ja lopun 192,5kg tempaus on yksi kauneimpia nostoja painonnoston historiassa!!

3.https://www.youtube.com/watch?v=d9-mIVSSKdc
Puolitoista tuntia pelkkiä ISOJA nostoja! Gleb Pisarevskyi on ehkä painonnoston historian kovin alisuorittaja arvokisoissa mutta on mies reeneissä liikuttanu ihan sairaita romuja! Videolla herran valmistautumista 2004 Ateenan olympialaisiin. 255kg rinnallevetoa kaiken muun lisäksi luvassa :P Hyvää leffailtaa tämän painonnoston ilotulituksen parissa!

2. https://www.youtube.com/watch?v=fLnOdImn9eQ
Atlantan olympialaisten treenihalli ja Pablo Lara! Tämä video on klassikko. Aikansa 76kg sarjan kuningas vetää RAAKANA rinnalle 190kg! Ei lisättävää...

1. https://www.youtube.com/watch?v=bYekuR-325w
En oikeastaan tiedä tarkalleen miksi tämä on suosikkini. Ilya työnsi saman raudan myös MM-kisoissa mutta silti juuri tämä nosto sykähdyttää vieläkin. Mestarin oma reaktio ja onnistumisen riemu noston jälkeen tuo aina itsellekin hyvän fiiliksen. Ja Ilyan nostaminenhan on oma taiteen lajinsa ;)

Extra:https://www.youtube.com/watch?v=_PJjHGLyr_o
Suosikkini Kiinan joukkueesta Tian Taon ohella eli Deng Wei. Teknisesti huikean tyylikäs nostaja näyttää oppikirjamaisen esimerkin miten tehdään etukyykky. Loistava rytmi, keskivartalo on betonia ja yhtään ylimääräistä liiketä ei tapahdu. Ja onhan toi nyt ihan hirveä rauta 63 kiloselle naiselle !